Piszesz tylko o treningach/spacerach które mają ci pomóc wrócić do dawnej formy, a co z dietą? 70kg to całkiem sporo przy 178cm, trochę chudo ale tragedii nie ma. Napisz w dziale trening dla początkujących i tam ci coś doradzą. Może zapiszesz się na siłkę z trenerem? Na jakąś gdzie są bieżnie i inne przyrządy do ćwiczeń aerobowych? Co do spania to [...]
Dieta wylada ok jezeli chodzi o skladniki, jednak platki kukurydziane zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- [...]
[...] zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na organizm człowieka. Nie bez powodu są [...]
To nie dieta. Jogurty mają pełno cukru. Rzeźba to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, a bez diety nie ma rzeźby Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-15 16:36:26
Maślana jakoś weszło, zagryzłem trzema jabłkami a za dwie godzinki to co poniżej, fajna dieta MCMVIII No, z kałużanką ;-) Kostka twarogu, 3 jaja, 100g owsianych, 100g jogurtu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d02065244945fa8edaa3b3b20b3fca.JPG
A to moja dieta.Powiedzcie co sadzicie... 1.pol kurczaka +100 gram frytek +pomarancza 2.3bulki z szynka+ jablko+snikers 3.100gram ryzu + 200gram tunczyka w oleju Czy to dobra dieta? nurek
Słuchaj wiem , że dieta to podstawa , że można i stosować aeroby sporo a jeśli się ma dietę sporo KCAL na plus to i tak g**** z tego będzie , także takie informacje to i ja wiem. Czyli na redukcji można trenować takim FBW ?? Pytam bo ja w ogóle nigdy nie redukowałem jeszcze.
No to jak wiesz że dieta to podstawa to co chodzi?;-) Zasada jest taka: Masujesz - dodatni bilans kaloryczny, redukujesz - ujemny bilans. Trening nie ma tu nic, zostaw taki jaki jest, dorzuć aero lub HIIT (poprawi Ci kondychę) A to czy masz masować czy redukować to nikt Ci nie powie. To zależy od twoich celów. Daj fotkę i napisz co chcesz [...]
W edycji inaczej to wyglądało i chciałem poprawić ale już nie mogę już robię tak jak podałeś link ułożyłem sobie taką dietę ale brakuje mi jednego posiłku, drugiego śniadania i nie wiem czy wyliczyłem dobrze zapotrzebowanie : zapotrzebowanie ustawiłem na 150 ww 176 białka i reszta tłuszczy 160 nie wiem czy dobrze nie mogę znaleźć nigdzie [...]
[...] kilka lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik. Dość łatwo mi przytyć ale schudnąć też nie jest trudno :D zależy jaka dieta 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy od 17 roku życia. Tabletki prawdopodobnie do końca życia muszę brać. Tak endokrynolog powiedział. Biorę euthyrox N75 (hormony) [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]
[...] podciagniesz diete i trening bedzie ciut bardziej intensywny, to moze okazac sie zbedny. Niestety, ale sam spalacz wiele nie zrobi i powtorze sie po raz 1000ny, ze najpierw dieta, trening, a spalacz to co najwyzej 5% dodatku do sukcesu. Na moj rachunek to zamiast wydawac 250 zlotych na cykl ze spalaczem, raczej zainwestowalbym w miche i kupil tz [...]
Nie można ćwiczyć czegoś na masę, a czegoś na rzeźbę. To po pierwszę, od tego jest dieta. 1. To nie ma znaczenia, czy masa czy rzeźba. Polecam trzymać się przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie. 2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób. 3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację. 4. Bieganie/pływanie, z wysoką [...]
Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]
[...] znam nikogo kto ma o tym wszystkim duze pojecie i nie mam sie kogo poradzic na silowni tez nie ma nikogo takiego wiem ze to brzmi glupio ale tak duzo czytam przewaznie na forum co do trningow i diety ale bywa roznie raz pisza tak raz tak co do okresu przygot do zawodow jak wygladala dieta co z iloscia poszczego skladni ile na kg mas ciala pozdr
[...] "diet" dla zdesperowanych babć albo laseczek, które chcą sie wbić w sukienieczke na wesele i przypominają sobie o zalegającym sadle na "chwile" przed. dieta nie oznacza szybkiego i jakiegokolwiek chudnięcia. dieta to styl zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow ze zdrowej zywnosci, [...]
[...] miękko+chleb Staram się przestrzegać godzin spożywanych posiłków, pić dużo wody (małymi łyczkami), zielonej herbaty, mało solę i nie słodzę Tak po krótce wygląda "moja dieta". Pytacie o cel- zdrowie napewno(na stare lata też:),ćwiczę,bo to lubie, świetnie się czuję po treningu a przy tym podobają mi się wyrzeźbione ciała kobiet-lekko i [...]
qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]
[...] x 6 kg Barki stojąc prosto 15 x 6 kg tutaj w superserii Dzisiaj rano czułem się mega słabo , jednak trening wszedł okej. Od jakiegoś czasu latamy z Klaudia z worami pod oczami. Ciekawi nas przyczyna. Codziennie 8h snu, zrównoważona dieta treningi a wyglądam jak po libacji ;p dorzucam zestaw witamin magnez i omegę 3 do diety moze się poprawi ;)
Dieta bardzo zla. Glodowanie, jest najgorszym mozliwie pomyslem. Waga wroci, gdy organizm powie 'nie' i jeszcze Ci przybedzie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i inne posty podwieszone. Bieganie przy Twojej wadze, to nie gniewaj sie slaby pomysl. Zapisz sie na silownie, a do cwiczen aerobowych stosuj rowerek [...]
dieta redukcyjna do oceny + jakies porady
